lunes, 29 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 53

29 de agosto de 2011 PV
Peso 66.6 kg
He perdido:  6.4 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante

ALMUERZO:Bocadillo de pan dukan con jamon de pavo y queso 0%

COMIDA: 
1.Pollo al horno

MERIENDA: 
1. helado
 
CENA: 
1.  pisto de verduras, huevo y atún

EJERCICIO:
Andar 1.30 horas
 
COMENTARIO:
4 días pesando 666 xd

domingo, 28 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 52

28 de agosto de 2011 PP
Peso 66.6 kg
He perdido:  6.4 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante
2. Un yogurth activia


COMIDA: 
1. Brochetas de pollo ocn pimiento y cebolla

MERIENDA: 
1.
 
CENA: 
1. Hambuerguesa y 2 huevos

EJERCICIO:
 
COMENTARIO:
3 días pesando 666 xd

sábado, 27 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 51

27 de agosto de 2011 Pv
Peso 66.6 kg
He perdido:  6.4 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante
2 . 2 kiwis para mi "problemilla"
3. Me he comido papas de esas de poca grasa y nachos xd me dio la lokura a ver k pasa demá



COMIDA: 
1. Brochetas de pollo ocn pimiento y cebolla

MERIENDA: 
1.
 
CENA: 
1. 2 Hamburguesas
2. 2 huevos

EJERCICIO: 
 30 min en bici
 
COMENTARIO:
Soy satánika, llevo dos días pesando 666 xd

viernes, 26 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 50

26 de agosto de 2011 PP
Peso 66.6 kg
He perdido:  6.4 kg

DESAYUNO:
1.Café con leche desnatada y edulcorante



COMIDA: 
1. Guiso de pavo a las finas hiervas

MERIENDA: 
1.
 
CENA: 
1. Pizza Dukan

EJERCICIO: 
 
 
COMENTARIO:
Una semana pa recuperar joeeeeeee, ya me vino la regla y se fué yujuuuuu

FASE DE CRUCERO: DÍA 49 ------ REGLA OFF

25 de agosto de 2011 PP
Peso 67.5 kg

FASE DE CRUCERO: DÍA 48

24 de agosto de 2011 PV
Peso 68.9 kg

FASE DE CRUCERO: DÍA 47

23 de agosto de 2011 PV
Peso 69.7 kg

FASE DE CRUCERO: DÍA 46

22 de agosto de 2011 PP
Peso 66.8 kg

domingo, 21 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 45 ---- REGLA ON

21 de agosto de 2011 PP
Peso 68.9 kg
He perdido:  4.1 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante


COMIDA: 
1.  Albondigas de pavo-pollo

MERIENDA: 
1.  Infusion drenaje
 
CENA: 
1.

EJERCICIO: 
 
 
COMENTARIO:
Dos kilos por un sólo dia???????????????????????????????

FASE DE CRUCERO: DÍA 44 --- ME LO SALTO, PAPAS DEY

20 de agosto de 2011 PV
Peso 66.8 kg
He perdido:  6.2 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante
2. Yogurth con salvado


COMIDA: 
1.  aRROZ AL HORNO

MERIENDA: 
1.
 
CENA: 
1. TAPAS VARIADAS

EJERCICIO: 
NADAR UN POCO
 
COMENTARIO:

viernes, 19 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 43

19 de agosto de 2011 PP
Peso 66.9 kg
He perdido:  6.1 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante
2. Yogurth con salvado
AMUERZO: jamon york 0% keso 0%

COMIDA: 
1.  Albondigas de pavo-pollo

MERIENDA: 
1.  Infusion drenaje
 
CENA: 
1. Mero y 2 huevos

EJERCICIO: 
10 minuros en la elíptica y 30 en bici
 
COMENTARIO:
Hay indicios de que me venga la regla.... no especificaré

jueves, 18 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 42

18 de agosto de 2011 PV
Peso 67.6 kg
He perdido:  5.4 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante
2. Yogurth con salvado
AMUERZO: jamon york 0% keso 0%

COMIDA: 
1.  Pollo al horno
MERIENDA: 
1.  
CENA:  
1. Anillas de pota

EJERCICIO: 
20 minuros en la elíptica
 
COMENTARIO:

miércoles, 17 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 41

17 de agosto de 2011 PP
Peso 67.8 kg
He perdido:  5.2 kg

DESAYUNO:
1.Café con leche desnatada y edulcorante
2. yogurth con salvado
3.ALMUERZO: Rollitos e jamon york 0% y keso

COMIDA: 
1. pOLLO AL HORNO

MERIENDA: 
1.  
CENA:  
1.  2 huevos
2. Emperador 

EJERCICIO: 
20 MIN EN BICICLETA

martes, 16 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 40

16 de agosto de 2011 PV
Peso 67.8 kg
He perdido:  5.2 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada y edulcorante

COMIDA: 
1. hAMBUERGUESAS DE TERNERA
2. UN HUEVO

MERIENDA: 
1.  
CENA:  
1. PIZZA DUKAN

EJERCICIO: 
20 MIN EN BICICLETA
 
COMENTARIO:

lunes, 15 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 39 *

15 de agosto de 2011 PP
Peso 66.8 kg
He perdido:  6.2 kg

DESAYUNO:
1.Café con leche desnatada y edulcorante

COMIDA: 
1. Albóndgas de avo-pollo con ajos, zanahoria y cebolla (no me ccmo las verduras)
2. Yogurt
3. Infusión cola caballo

MERIENDA: 
1.
 
CENA:  
1. Pizza ---- ME LO HE SALTADO

EJERCICIO: 
20 minuros en la elíptica
 
COMENTARIO:
Cervecitas xd

domingo, 14 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 38

14 de agosto de 2011 PV
Peso 67.4 kg
He perdido:  5.6 kg

DESAYUNO:
1.Yogurt con salvado de avena
COMIDA: 
1. Albóndgas de avo-pollo con ajos, zanahoria y cebolla
2. Yogurt
3. Infusión cola caballo

MERIENDA: 
1.
 
CENA:  
1. Dorada al horno

EJERCICIO: 
30 min en la eliptica
 
COMENTARIO:

sábado, 13 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 37

FECHA: 13 de agosto de 2011 PP
Peso 67.4 kg
He perdido:  5.6 kg

DESAYUNO:

1.
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1. Medallones de merluza

MERIENDA: 
1.
CENA:  
1. Pizza Dukan de atun :)

EJERCICIO: 
 
COMENTARIO:

viernes, 12 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 36 *

FECHA: 12 de agosto de 2011 PV
Peso 67.4 kg
He perdido:  5.6 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1.Guisado de vacuno con cebolla y zanahoria


MERIENDA: 
1.
CENA:  
1. Huevo pasado por agua
2. Hamburguesa

EJERCICIO: 
bicicleta 20min

 
COMENTARIO:
una cervecita quequeña

jueves, 11 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 35

FECHA: 11 de agosto de 2011 PP
Peso 67.4 kg
He perdido:  5.6 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1.pollo al horno a las finas hiervas

MERIENDA: 
1.
CENA:  
1.Jamón york 0% con queso 0% 5 lonchas.
2. 2 huevos pasados por agua

EJERCICIO: 
20 min en la eliptica y subir y bajar muchas escaleras
 
COMENTARIO:

miércoles, 10 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 34

FECHA: 10 de agosto de 2011 PV
Peso 68.4 kg
He perdido:  4.6 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1.

MERIENDA: 
1. Granizado de nestea 0%

CENA:  
1.Rollito de tortilla con cebolla, tomate, hamburguesa, queso y puerros (kebamburguesa)

EJERCICIO: 
25 minutos en la eliptica y 1h en bici por ahí.

COMENTARIO:

Como se nota el ejercicio!! Lo de que no me baje la regla ya me está volviendo loca ... voy a ir al médico k algo raro pasa.

martes, 9 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 33

FECHA: 9 de agosto de 2011 PP
Peso 70 kg
He perdido:  3 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1. Tortilla de 3 huevos con atun, cebolla y queso

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Huevo pasado por agua
2. 2 Hambuerguesas de pollo-pavo

EJERCICIO: 
35 minutos en la eliptica

COMENTARIO:


FASE DE CRUCERO: DÍA 32

FECHA: 8 de agosto de 2011 PV
Peso 70 kg
He perdido: 3 kg

DESAYUNO:

1.Café con leche desnatada
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1. Calamares a la plancha con tomate natural

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Medalloes de merluza
2. yOGURTH

EJERCICIO: 
Nada, no he podido

COMENTARIO:

No me viene la regla, y si no soy la virgen no estoy embarazada.

domingo, 7 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 31 --- 1/2 salto

FECHA: 7 de agosto de 2011 PP
Peso 69 kg
He perdido:  4 kg

DESAYUNO:

1.
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1. Caldereta de pescado

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Restaiurante Wok asiático (comer de todo y más)

EJERCICIO: 
Poco, estoy estudiando y no me da tpo

COMENTARIO:


FASE DE CRUCERO: DÍA 30 --- slato

FECHA: 6 de agosto de 2011 PV --------------me lo salto
Peso 69 kg
He perdido:  4 kg

DESAYUNO:

1. Café con leche desnatad
2. Yogurt 0% con salvado

COMIDA: 
1.Arroz al horno

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Montaditos varios de queso, embutido y paté
2. bebida a base de xufa (k parece k no es horxata jjaa)

EJERCICIO: 

COMENTARIO:
dia con los papas, es lo que hay

viernes, 5 de agosto de 2011

FASE DE ATAQUE: DÍA 29

FECHA: 5 de agosto de 2011 PP
Peso 69 kg
He perdido:  4 kg

DESAYUNO:

1. Café con leche desnatad
2. Yogurt 0% con salvado
3. 2 jamon york 0%


COMIDA: 
1. Pollo con huevo duro y caldito

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. CENA EN UN WOK -------------------

EJERCICIO: 
Ir en bici unos 40 minutos

COMENTARIO:


jueves, 4 de agosto de 2011

FASE DE ATAQUE: DÍA 28

FECHA: 4 de agosto de 2011 PV
Peso 68.2 kg
He perdido:  4.4 kg

DESAYUNO:

1. Café con leche desnatad
2. Yogurt 0% con salvado
3. 2 jamon york 0%


COMIDA: 
1. Guisado de ternera

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Hamburguesa
2. pimientos asados 

EJERCICIO: 


COMENTARIO:

me tome una cerveza durante la cena

miércoles, 3 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 27 *

FECHA: 3 de agosto de 2011 PP
Peso 68.6 kg
He perdido:  4.4 kg

DESAYUNO: 

1. Café con leche desnatad
2. Yogurt 0%
3. 2 jamon york 0%


COMIDA: 
1. Sopa de mariscos
2. yogurth 0%

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. 

EJERCICIO: 


COMENTARIO:


martes, 2 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 26

FECHA: 2 de agosto de 2011 PV
Peso 69 kg
He perdido:  4 kg

DESAYUNO: 

1. Café con leche desnatada


COMIDA: 
1. Pechuguitas de pollo a las finas hiervas con cebollita, tomate y zanahoria

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. Langostinos (5un)
2. Chipirones en salsa de ce bolla
3. Clóxinas 

EJERCICIO: 
Bicicleta hasta el centro y andar por allí 1 h

COMENTARIO:


lunes, 1 de agosto de 2011

FASE DE CRUCERO: DÍA 25 *

FECHA: 1 de agosto de 2011 PP
Peso 69.4 kg
He perdido:  3.6 kg

DESAYUNO: 

1. Café con leche desnatada


COMIDA: 
1. Conejo al ajillo

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1. tortilla de gambas y jamon york de pavo
2. yogurth

EJERCICIO: 


COMENTARIO:

2 KILOS EN 2 DÍAS si k he engordadoooo!! RECORD!!

FASE DE CRUCERO: DÍA 24 -- VACACIONES

FECHA: 31 de julio de 2011 PV -----VACACIONES, ME LO SALTO DEL TODO
Peso X kg
He perdido:  X kg

DESAYUNO: 
1.

COMIDA: 
1.

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1.

EJERCICIO: 


COMENTARIO:


FASE DE CRUCERO: DÍA 23 -- VACACIONES

FECHA: 30 de julio de 2011 PV -----VACACIONES, ME LO SALTO DEL TODO
Peso X kg
He perdido:  X kg

DESAYUNO: 
1.
COMIDA: 
1.

MERIENDA: 
1.

CENA:  
1.

EJERCICIO: 


COMENTARIO: